BAJA DE PESO YA

Baja de Peso Ya

Baja de Peso en 3 pasos

1-Consegui un monitor de Frecuencia Cardiaca
2-Debes Conocer Tu Maxima Frecuencia Cardiaca
3-Trabaja por 30 minutos o mas dentro del 60 % o 70% de tu maxima Frecuencia Cardiaca
Maxima Frecuencia Cardiaca en Hombres 220-edad
Maxima Frecuencia Cardiaca en Mujeres 226-edad
Ejemplo Hombre 32 Años
220-edad= 188 maxima frecuencia cardiaca
60% de 188= 113
70% de 188= 132
Trabajar entre 113 - 132 por mas de 30 minutos
Tips mas tiempo en esa zona mas consumo
Superar las 300 kilocalorias nos aseguramos mayor consumo de peso